Dieta de trigo sarraceno durante 7 días. Menús diarios, semanales, mensuales

El primer punto de la compleja lucha de la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en un corto período de tiempo. Por ejemplo, si lleva una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, puede perder una docena de kilogramos en 7 días.

Los pros y los contras de la dieta del trigo sarraceno

Cualquier dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin involucrar preferencias de sabor, necesita saber qué esperar.

Comencemos con los aspectos positivos:

1. No tendrás hambre por mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, no habrá dolorosas punzadas de hambre entre comidas.
2. Precio disponibilidad.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. 100% efectivo debido a restricciones dietéticas.
5. solo cocinaDespués de todo, es suficiente verter trigo sarraceno con agua hirviendo.

defecto:

1. Pueden surgir disgustos debido al uso del mismo producto.
2. Falta de dulzura natural. Pero esta deficiencia solo afecta a las personas golosas.
3. Disminuye la presión arterial. Pero es una ventaja para las personas con presión arterial alta.
4. La fatiga comienza rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Los límites se dividen en 3 grupos:

1. situación.
2. fisiológico.
3. enfermedad.

Las situaciones incluyen situaciones de la vida que requieren mayor concentración o mayor actividad física.

Dicho esto, no puede sentarse en una dieta de este tipo durante la preparación y aprobación de un examen o ejercicio. Cualquier trabajo responsable no permitiría la introducción de esta dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Embarazo y lactancia.
2. niñez y adolescencia.
3. Estados de malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permiten perder peso con una dieta de trigo sarraceno en 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedad cardiovascular.
2. diabetes.
3. Úlcera estomacal.
4. gastritis.
5. Enfermedad intestinal.

Al elegir un método para perder peso, asegúrese de consultar a su médico para identificar enfermedades ocultas.

Selección y preparación del trigo sarraceno.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Esto no es verdad. El sabor también puede variar debido a las diferentes condiciones de procesamiento y almacenamiento. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir.

A lo que debes prestar atención:

1. para embalajeElla debe estar completa. No hay descanso. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá en gran medida la calidad del producto. Por lo general, el celofán ahora se usa para empaquetar. El material es lo suficientemente fuerte como para que no entre humedad en absoluto.
2. Cromatografía.Migas marrones: han sido especialmente cocidas al vapor. Apto para los que les gusta comer gachas crujientes. Un color amarillo cremoso o verde indica que el producto es natural y sin cocer, lo que significa que este tipo de grano es más útil. De color marrón oscuro con un tinte rojizo, el trigo sarraceno ofrece menos beneficios porque no se cuece al vapor sino que se fríe. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los granos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ve una mezcla de trigo sarraceno de diferente color en un paquete, es mejor dejarlo a un lado. Después de todo, cada tipo de tiempo de cocción es diferente y puede ser difícil mantener el equilibrio mientras se cocina.

3. Calidad del sabor.Si experimenta un sabor amargo o agrio, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se violan las condiciones de almacenamiento.
4. oler.El trigo sarraceno de baja calidad huele a moho, moho y otros olores desagradables. Esto no es aceptable.
5. Mejor antes de esta fecha.No desde el día del envasado, sino desde el día de la cosecha, dicen los expertos. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es simple. Vierta una taza de avena en una cacerola, vierta dos tazas de agua hirviendo y cocine al vapor durante la noche.

Si cocina trigo sarraceno en una olla de cocción lenta o al baño maría, obtendrá trigo sarraceno de buena calidad. Pero si quieres darte prisa, simplemente vierte el cereal en la olla y agrega agua. Cocine mientras revuelve hasta que todo el agua esté hirviendo.

Se puede agregar sal?

Dieta de trigo sarraceno de 7 días sin salen un producto. Pero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina este mineral de su dieta por completo, puede causar fatiga e incomodidad. Por otro lado, los alimentos sin sal reducen el hambre más rápido y por más tiempo, lo que significa que se consume menos comida.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer en un día?

No hay límite para la cantidad de trigo sarraceno que puede comer por día. Todo porque es un producto saciante que quita el hambre de forma rápida y permanente.

Además de esto, también puede eliminar el exceso de agua del cuerpo, al tiempo que complementa las proteínas y el hierro. Todo lo demás en el cuerpo se repone a partir de reservas naturales, lo que significa un metabolismo más rápido.

Sin embargo, por convención,Si se cuecen al vapor 200 gramos de granos en 500 ml de agua, un día es suficiente.

¿Puedo tomar café y té con la dieta del trigo sarraceno?

El ritmo de la vida moderna es muy rápido. Muchas cosas se hacen sobre la marcha. Tienes que levantarte rápido, despertarte y hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Mucha gente está acostumbrada a tomarlo con una taza de café por la mañana o una taza de té en reposo. ¿Qué pasa con aquellos que deciden ponerse a dieta?

Sin tabúes sobre el café y el técon dieta de trigo sarraceno.

Pero debes tener en cuenta las siguientes reglas:

1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
2. La misma regla se aplica al té. Sería mejor si la elección recayera en el té verde. También elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. No debe ignorar un régimen de bebida. El té o el café no pueden reemplazar el agua. Dicho esto, estas bebidas son un complemento de los alimentos, pero no un sustituto del agua corriente sin gas.

¿Pueden las madres lactantes comer trigo sarraceno para perder peso?

Durante la lactancia, las mujeres deben prestar atención a su dieta. Después de todo, limitarse a ciertas cosas puede provocar inmediatamente la falta o el deterioro de la calidad de la leche materna, así como el deterioro de la apariencia y la salud de la madre más joven.

Por lo tanto, la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno de 7 días está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Aproveche las opciones dietéticas blandas:

1. Beber de 2 litros de líquido. Puede ser agua, conservas, jugos o infusiones.
2. El alforfón se debe comer dos veces al día. El resto de las comidas se mantuvo igual.
3. Puede agregar pescado magro o carnes magras, productos lácteos, frutas y verduras a sus granos.

¿Qué dicen los médicos acerca de comer trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta del trigo sarraceno. e inclusoSe recomiendan cursos de tres y siete días.Pero solo es recomendable para aquellos que confían al 100% en su fuerza física para programar un maratón de dos semanas.

Lo más importante es cuidar tu salud. Torturarse a uno mismo no sirve de nada. Si tiene una reacción alérgica, comienza a tener problemas digestivos o si alguno de los sistemas de su cuerpo no funciona correctamente, debe completar una dieta específica.

Los expertos recomiendan un comienzo y un final de la dieta suaves.Por último, no debes abalanzarte sobre toda la comida que quieras. Gradualmente, introduzca 1 nuevo producto cada 2-3 días.

¿Cuántos kilos puedes perder?

Pierde 10-14 kg en unas pocas semanas.Pero no trates de deshacerte de ese molesto exceso de peso rápidamente, ya que los resultados serán más difíciles de mantener. Pero los médicos recomiendan 14 días de ayuno, no más de una vez cada seis meses.

Ningún experto con 100% de garantía te dirá exactamente cuántos kilos puedes perder. Mucho depende de las características físicas, la genética, la salud, la temporada, el consumo de alimentos, el metabolismo.

Algunas personas pueden perder fácilmente una docena, mientras que otras tienen dificultades para perder 3 kg. Lo más importante es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de alforfón

Además de la dieta de trigo sarraceno durante 3 días, 7 días y 14 días, hay 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Aquí es cuando solo puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Alforfón Kéfir. En esta opción se puede añadir kéfir.
3. luz. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 rodajas de albaricoques secos o ciruelas secas por comida).
4. repuesto. Puede enriquecer el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. También se puede añadir queso bajo en grasa (hasta 30 g).
5. Ajustado. En la opción anterior añadir requesón (125g), ternera hervida (100g), ensalada (para el almuerzo) salteada con salsa de soja o aceite de oliva.

Días de descarga de alforfón

No todo el mundo puede permitirse una dieta. Para algunas personas, es más conveniente programar días de ayuno para ellos mismos.

Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

1. En un día, puedes perder alrededor de 3 kg.
2. Gracias a la lisina, una enzima utilizada para absorber el calcio, mejorará la función del hígado y se fortalecerán las paredes de los vasos sanguíneos.
3. El trigo sarraceno satisface el hambre rápidamente.
4. Los restos de comida no digeridos se expulsan del intestino y el exceso de agua sale del cuerpo.
5. Aumentar la autoestima. De hecho, debido a la cualidad de la fuerza de voluntad, una persona puede cambiar sin problemas a una nutrición adecuada y ayudar a su cuerpo.

Dieta estricta durante 3 días.

Conceptos básicos de la dieta de los tres días:

1. El consumo de trigo sarraceno es ilimitado.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beber al menos dos litros de líquidos. Para mejorar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes o media hora después de una comida.

Ejemplo de menú:

• Por la mañana - 2 vasos de agua tibia;
• Media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• Merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• El segundo desayuno después de media hora - trigo sarraceno, etc.

La transición a los alimentos que no son de dieta debe ser suave para que los resultados de pérdida de peso de 7 días que obtienes con la dieta de trigo sarraceno no desaparezcan.

Dieta de trigo sarraceno más frutos secos durante 5 días

Una dieta de trigo sarraceno con frutos secos añadidos es una buena opción equilibrada. Es suficiente agregar 6 o 7 albaricoques secos, pasas y ciruelas a la papilla de trigo sarraceno por día.Trátelos como bocadillos.

Una condición importante es masticar bien hasta obtener un estado de papilla. Para que puedas olvidar rápidamente la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno durante una semana

Receta de pérdida de peso de trigo sarraceno de 7 días:

los lunes:

• alforfón con ciruelas;
• Alforfón con verduras;
• Cuajada;
• Alforfón con kéfir;

Martes:

• papilla de kéfir de trigo sarraceno;
• trigo sarraceno de doble olla;
• kéfir;
• Alforfón con albaricoques secos.

Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con cuajada;
• Alforfón con ensalada de col;
• manzana verde;
• Alforfón con kéfir.

Jueves:

• papilla de alforfón con manzana verde;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• Alforfón cocido al baño maría con kéfir.

Viernes:

• Alforfón con leche desnatada;

• manzana verde;
• Alforfón con kéfir;
• kéfir

Sábado:

• Alforfón con kéfir;
• Alforfón con pepino;
• Cuajada;
• Alforfón con frutos secos.

Domingo:

• Alforfón con kéfir;
• Alforfón con pepino;
• pomelo;
• Hierbas de trigo sarraceno y kéfir.

Dieta de proteína de alforfón de 10 días

Características:

1. Coma trigo sarraceno para la proteína. No olvides consumir dos litros de líquidos al día. Se permite la adición de té (verde) o sopa de frutas (hasta medio litro).

2. 2-3 pechugas de pollo al día. El forúnculo no debe tener piel.
3. El trigo sarraceno y la carne se distribuyen de manera diferente. El desayuno, el almuerzo, las meriendas de trigo sarraceno y la cena son la hora de las proteínas.
4. La sal y el azúcar no están incluidos.
5. Debe comenzar a tomar su multivitamínico durante este tiempo.

Productos proteicos en la dieta diaria:

• 300 g de pescado hervido;
• 300 gramos de pollo cocido;
• 100 g de queso mozzarella;
• tortilla con 2 huevos y leche baja en grasa;
• 100 g de queso, 200 g de kéfir;
• 300 g de pescado bajo en grasa a la parrilla;
• 200 g de queso;
• 300 gramos de carne asada;
• 200 g de queso;
• 2 huevos duros.

Dieta de 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas

Esta es una dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le darán energía extra al cuerpo, y las gachas no te darán hambre.

Características:

1. Antes del desayuno, debes beber 200ml de agua. Debe estar limpio y libre de carbonatación.
2. 4 cucharadasl es la cantidad de ensalada que se puede comer de una vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer con trigo sarraceno.

Comer trigo sarraceno durante un mes.

Para obtener altas calificaciones en un mes, puede elegir una dieta de trigo sarraceno por sí mismo.

Gachas de trigo sarraceno con kéfir.3 veces al día, come trigo sarraceno como plato principal y 3 veces kéfir desnatado como merienda. El intestino comenzará a funcionar "como un reloj".

Menú del día:

• Alforfón - alrededor de 400 gramos;
• Kéfir - hasta 1 litro;
• Agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.El trigo sarraceno puede sumar hasta 200 gramos de vegetales crudos. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. Las deficiencias de vitaminas en esta dieta no son terribles.

Menú del día:

• La primera comida es trigo sarraceno hervido;
• Merienda: ensalada de vegetales con mantequilla;
• Almuerzo: gachas de trigo sarraceno;
• La segunda merienda - ensalada de verduras frescas sin aderezo;
• Cena - trigo sarraceno al vapor;
• La última comida del día fue una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón y fruta.Bueno para los golosos, ya que puede agregar manzanas, peras, naranjas a su dieta 20 minutos después de tomar el ingrediente principal de su dieta.

Menú del día:

• desayuno - alforfón;
• Aperitivos - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• merienda - fruta;
• Cena - Alforfón.

Bajar de peso con trigo sarraceno y té verde

Características:

1. Al menos dos litros de líquidos al día. Pero el agua no se puede reemplazar con té verde. De lo contrario, puede ocurrir deshidratación debido a las propiedades diuréticas.
2. Se pueden añadir como ingredientes principales carnes y pescados magros, frutas no muy dulces y verduras crudas.
3. Para hacer que el té verde sea más fuerte de lo habitual, agregue miel (1 cucharadita).

Dieta del huevo de trigo sarraceno

Además del trigo sarraceno, también necesitas huevos. 5 comprimidos hervidos al día. Para el desayuno, asegúrese de comer 1 huevo y distribuir el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - Alforfón;
• 9: 30 - 1 huevo duro;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - Alforfón;
• 12: 30 - 1 huevo duro;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - Alforfón;
• 15: 30 - 1 huevo duro;
• 16: 30 - agua;
• 17: 30 - Alforfón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 00 - 1 huevo duro.

Opciones dietéticas para el trigo sarraceno y el jugo

Características:

1. Un sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. El jugo puede ser cualquier cosa. Bebe uno nuevo cada día.

3. Necesita exprimir el jugo inmediatamente antes de comer. No se les puede agregar azúcar o sal.
4. Debe beberlo una hora después de comer gachas.
5. 300-400 gramos: el estándar diario para gachas.

Dieta de tofu y trigo sarraceno

El requesón es un producto dietético rico en proteínas y calcio. Siguiendo una dieta estricta, puedes perder 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno debe cocinarse al baño maría;
2. Debe beber dos litros de líquidos por día;
3. El requesón debe comprarse sin grasa. Necesitas 300 gramos al día.
4. La última comida debe terminarse 4 horas antes de acostarse.
5. La cantidad total de trigo sarraceno y requesón debe dividirse en 5 porciones iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 g de queso;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 30 - Alforfón + requesón.

Dieta de miel de trigo sarraceno

Características:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas - Ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar un multivitamínico.

plan:

• El primer desayuno - agua + miel;
• Segundo desayuno - trigo sarraceno;
• Aperitivos - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• Merienda - agua de miel;
• Cena - Alforfón.

Dieta de ahorro de trigo sarraceno

Una dieta tipo dieta es una dieta a base de trigo sarraceno.

Podría verse así:

• Desayuno: requesón (100 g) + papilla de trigo sarraceno. Se mezcla todo en un bol;
• Merienda - Kéfir (1 taza);
• Almuerzo: trigo sarraceno (150 g), carne de res hervida (hasta 100 g), ensalada de verduras con jugo de limón (150 g);
• Cena - Alforfón (100g) + Kéfir (200g).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno

Para mantener el efecto de pérdida de peso del trigo sarraceno dentro de los 7 días, la dieta debe completarse sin problemas.

Hay algunas reglas básicas:

1. Mantenga su forma de beber equilibrada. Beber mucha agua debería ser obligatorio.

2. Agregue condimentos y salsas con moderación.
3. No descuides el ejercicio físico.
4. Continúe comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. es decir, lanzar un nuevo producto cada 2 días.

Sería mejor si hicieras esto en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• Huevo;
• carne magra;
• aceite vegetal como condimento;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y pan;
• Frutas, frutos secos y miel.

¿Qué dice la gente sobre el trigo sarraceno para bajar de peso?

Todas las personas que han perdido peso con la dieta del trigo sarraceno en 7 días dicen una cosa: es una forma muy efectiva no solo de perder una docena de libras rápidamente, sino también de mantener ese peso durante mucho tiempo.

El único inconveniente se llama monotonicidad.A pesar de sus reservas, todo es por costumbre. Si encuentra una combinación de productos que funcione para usted, no hay inconveniente en usar su dieta correctamente.